人人都在關注性生活，但是目前還是有很多人不知道如何提高性生活質量，這讓年輕的人們感到困惑，畢竟性生活是否和諧關乎到感情進展，下面小編告訴您如何提高性生活質量哦。

1、下班后直奔大床，不要把做愛規定成只有晚上睡覺時才能做的事。在吃完晚餐，看過電視之后，疲倦就會漸漸地侵襲你，白天的壓力也發生了作用，此時你糨糊般的腦袋只剩下一個念頭：睡覺。所以，在晚餐前做愛吧。也許，一周有那么一天，在回家之后直奔大床！

2、為了延長愛愛時間，還可以將陰莖深深插入女性的陰道內，然后緩緩地進行摩擦，或不斷地改變身體的角度，或改用不同的愛愛姿勢，或使身體上下活動，讓陰莖的上下跳躍把女性逐漸推向高潮。

3、注意生活要有規律，加強體育鍛煉，有益于自我心身健康和精神調節。

4、情感要熱烈：激情性生活不應該僅僅滿足于雙方生理需要，更應該滿足雙方的心理需要，這樣才能真正獲得和諧的、美滿的性生活。但許多人不了解或不重視心理需要，而只滿足于肉體的需要，使靈與肉分離了。

5、不要把愛愛規定成只有晚上睡覺才能做的事情，改變一下做愛的時間表，可以利用起床前的十幾、二十分鐘，或者下班后直奔大床來一次很快速的性愛，雖然這和那種從容不迫的性愛不一樣，但很刺激，讓雙方在情感上也能獲得很大的滿足一個星期不過性生活可能很多人并不會在意，但兩個星期是一個合適的時間，可以建立起足夠的欲望；因此，可以自制一份愛愛日程。比如在一周中挑選出某天來作為愛愛的日子，在一周之內，規定不能互相愛撫，甚至親吻，在兩人中制造一種緊張情緒，在等待的日子里，可以讓彼此對對方的需要的欲望更加強烈。但這只能偶爾為之，常常這樣，可能連在一起的欲望都沒有了，那就有些得不償失了。

6、可以在室內特意放上一把只供夫妻兩人坐的雙背椅，一有空閑，就讓你們的搖椅作為你們的備忘錄，談談性生活體驗，甚至可以談談自己聽到或看到（如錄像等）的愛愛體驗，互相接觸身體，激發起觸覺感。同時，自己也被對方撫摸，以激起性欲。

7、結婚后繁瑣的家務、繁忙的工作占去了你們大部分的時間。你們有多長時間沒有去逛街、看電影、共進晚餐了？開個房間，遠離老人孩子，是不是有偷情的刺激kǒu交當然是一個比較刺激的選擇，尤其是雙方都能刺激到對方的“6-9式”，但是另外的一些方法你試過沒有？比如，你們可以把他的寶貝用冰激凌包裹起來，做成冰激凌筒的樣子，然后讓她慢慢品嘗。怎么樣，不錯吧？沒準到最后還會有特殊成分作為獎賞那。在烈日炎炎的酷夏，這可是一條消暑的妙法呢。不過要小心不要吃的太急，以至將他的“命根子”咬傷。試試這些你們從沒用過的招數，是不是更容易到達高潮。