近年來，我國乳腺癌的發病率不斷上升，疾病的發生給婦女的健康和生活素描帶來了巨大的隱患。以下小系列將介紹中年女性乳腺癌的秘密。

目前，我國乳腺癌的發病率仍為每年3%在女性癌癥的首位，速度增長,在一些西方國家，這種疾病的發病率在20世紀90年代有所下降。

現代醫學研究表明，乳腺癌的病因比較復雜，涉及遺傳、飲食、環境污染等諸多因素。

防乳腺癌秘訣1:素食尤為關鍵

醫學界認為，攝入過多高脂肪食物和飲食過多的人容易患乳腺癌。這是因為脂肪中含有的類固醇可以在體內轉化為雌激素。體內雌激素過多會促進乳腺癌細胞的形成。因此，體內積累的脂肪越多，患乳腺癌的幾率就越高。

為了預防乳腺癌，女性應該少吃高脂肪食物，養成一年四季堅持的習慣。此外，到以下7點：

1.適量食用含乳酸菌的食物

2.注意攝入足夠的維生素A食物

3.注意補充含維生素D的食物

4.含有植物性激素的食物要科學調配

5.經常吃白菜等含有甲醇酶的食物

6.經常吃含碘食物

7.吃一些含硒和鋅的食物

防乳腺癌秘籍2:每天摸胸200次

乳腺癌有預防措施嗎？據專家介紹，每天摸胸200次可以增強免疫力，抵抗乳腺癌。

第一，晚上21:00到23:00關燈睡覺。人們每天有5個睡眠高峰。第一個高峰是晚上23:0。錯過后，只能在第二個高峰---凌晨2點睡覺，更重要的是，當睡眠高峰到來時，免疫系統的自我修復能力是最強的。如果你不能在23點之前入睡，很容易導致免疫力下降，并誘發疾病。第二，早上赤腳穿草鞋，在草地或黃土地上行走15分鐘至30分鐘。人們每天接觸大量的電器，身體攝入電磁波。赤腳或穿草鞋行走，電磁波可以通過人體腳傳導排出體外。

第二，每天用手摩擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨凹陷處約四指寬。在胸腺兩側來回摩擦空心拳可以增強免疫力。

女性自摸胸部的方法:

1、觀察

站立，雙臂垂在兩側，觀察乳房的形狀，正常的弧形輪廓是否不規則，橙色皮膚是否有小凹陷，或有小凹陷，擠壓時是否有液體從乳頭溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋窩，用中指和食指指腹，沿一個方向全面檢查乳房。

3、臥位檢查

平躺在床上，以乳頭為中心，順時針方向用手指腹部緊貼皮膚進行循環按摩。檢查時用力均勻，手指可以觸摸肋骨。

4.把右臂放在頭下

手臂下的乳房組織會移到胸部中央，用左手檢查右乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手會更接近乳房組織，更容易觸摸。同樣的方法檢查左乳房。

防乳腺癌秘訣三:曬太陽

一位腫瘤專家說：年輕女性必須在陽光下曬太陽，擴大胸部。事實上，這是一位西醫專家，但他的建議與中醫補充陽的概念不謀而合。

曬太陽是中醫補充陽氣，擴胸是刺激陽氣，西醫是直接補充能量，這種補充和刺激在工業社會越珍貴。因為我們很少看到戶外時間的陽光，通常早上從家里出來，立即進入地鐵，然后整天呆在辦公樓里，幾乎所有的工作都在辦公桌上，忙著伸展機會，日落回家，再次進入地鐵，最多走幾步，胸部沒有機會

與我們面對黃土、日常工作的祖先相比，這種勞動少、勞動多的生活伴隨著乳腺癌的高發病率，其中運動少、能量和功能沒有足夠的積累和鍛煉機會，不接觸或少接觸陽光也是乳腺癌等文明疾病的主要原因。

推薦中醫四方劑

現代乳腺癌的治療方法越來越多，效果也逐漸增強。西醫治療內分泌激素，中醫也有很好的調節方法，中國古代醫學對此有獨特的理解。

中藥方劑(一)

【辨證】肝郁氣滯。

【治法】疏肝理氣，攻堅破瘀。

【方名】調神攻堅湯。

【組成】柴胡15克，黃芩15克，蘇子30克，黨參30克，夏枯草30克，王不留行90克，牡蠣30克，瓜粉30克，石膏30克，陳皮30克，白芍30克，川椒5克，甘草6克。

【用法】煎服，劑，每天3次。

【來源】劉紹武方。

中藥方劑(二)

【辨證】肝郁脾虛。

【治法】舒肝解郁，清熱散結。

【方名】加味逍遙散。

【組成】甘草3克，當歸3克，白芍3克，白術3克，茯苓3克，柴胡3克，桂皮2克.1克，山梔2.1克。

【用法】上面是粗末，水煎服。

【來源】《雜病源流犀燭》卷27卷。

中藥方劑(三)

【辨證】血熱熾熱，火毒傷陰。

【治法】清熱涼血，解毒瀉火。

【方名】紫根牡蠣湯。

【組成】紫草根15克，牡蠣粉15克，當歸15克，赤芍9克，川芎6克，銀花6克，麻6克，黃芪6克，甘草3克，適量大黃(后下)。

維生素D可以預防乳腺癌，降低乳腺癌手術后的復發率。這可能是因為維生素D可以調節人類的防御系統，增強人類的免疫功能。維生素D主要來自皮膚中的麥角固醇，在陽光下的紫外線照射后發生變化。現代科學家指出，為了預防乳腺癌，特別是在陽光不足的冬天，我們應該注意更多的陽光。長期在看不見陽光的高層建筑中工作的婦女應更加注意陽光照射。必要時，可適當補充一些維生素D。

專家指出，中年婦女是乳腺癌的高危人群，因此定期進行乳腺檢查有助于早期發現和治療疾病。