相信大家都知道，很多婚后一段時間的夫妻，他們的性生活或者是因為工作的繁忙、生活的瑣碎、抑或是照顧孩子的疲累，而變得越來越少，或者是質量不斷下降，嚴重的時候還鬧出離婚，所以，擁有一個高質量的性生活是尤為重要的，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何提高性生活質量　　1、不要等待性高潮。

女性在難以達到性高潮時，不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內容的書畫等，這樣也許會有所幫助。

2、應有適當的性幻想。

這樣，可以增加雙方的性快感。

3、不要將不滿情緒帶入性生活。

如果因一時爭吵、生悶氣及發牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時中止性生活，都會給今后的性生活帶來隱患。

4、對自己的性快感負責。

主要是針對妻子而言，妻子有權對自己的性快感提出主動的要求。

當精神不好、身體欠佳時，應該婉言謝絕丈夫。

在性生活中，要自己為自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

5、和諧的日常生活有助于促進性生活的美滿。

日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好辦法。

6、不斷改變性生活的方式。

長期用一種方式，容易產生厭倦感。

雙方應不斷創新，可以嘗試不同時間、不同環境、不同進行地點、不同姿勢等。

7、有性生活問題要及時請教專家。

如一方有性方面的問題，切不可怕羞而諱疾忌醫，否則會帶來更多的家庭煩惱。

8、不要次次都求完美。

有的人（特別是男人）總期望每一次性生活都完美無缺，否則不是自責就是責備對方。

要知道，就是這方面的專家也難以做到次次都完美。

9、調動和激發欲望最有效的方法之一就是相互按摩。

花些時間愛撫愛人的身體，讓自己的手指劃過伴侶的敏感部位，是點燃性愛欲火最迅速的方法。

10、可以說，沒有什么比夜間上床后，夫妻赤裸相擁入睡更性感的了。

夫妻肌膚親密接觸，比任何精美內衣都更能點燃性愛激情。

所以，別再穿著中規中矩的睡衣上床了。