怎么樣提高性愛的質量？說到性愛的話，不得講講性愛的質量，因為這是夫妻和諧性愛的關鍵因素。那么怎么樣提高性愛的質量？下面小編為您介紹。

一、怎么樣提高性愛的質量

性愛質量和性愛技巧是完全分不開的，雙方之間如果不懂得變通，總是長時間的使用同一種姿勢在性愛中，時間久了一定會產生分歧，這樣還怎么提高性愛質量呢。

1、點一只蠟燭營造溫馨氣氛

查顯示，女人在男人專門為其營造的氣氛下更容易動情，女人也喜歡用營造氣氛的方式來挑動男人。點一根蠟燭，是男女都比較鐘情的營造氛圍方式，不僅可以增加浪漫，還能讓彼此的身心更貼近，而且在蠟燭的照耀下，雙方的身心都更加放松，身體輪廓也更為動人，雙方可以更盡興地享受性愛。帶有橙香和薰衣草香的蠟燭是 上佳選擇，其中所蘊含的精油成分可以減少焦慮感，讓人愉悅。

2、喝點紅酒展現女人魅力

喝一杯紅酒，風情萬種。喝了點紅酒的女人，可以恰到好處地展露嫵媚和性感，男人也更喜歡看到女人酒后的風情萬種。一個有情，一個有意，女人面若桃花如此嬌媚，男人的眼神自然充滿渴望。紅酒，不但讓女人保留了幾分性愛中的羞怯，也成全了激情性愛應有的奮不顧身和狂放不羈。

3、裸著裹浴巾激發性沖動

有調查顯示，女性裹著浴巾更容易激起男人的性沖動。女性不妨在性愛前進行一次短時淋浴，既保持衛生，又可以讓男性在等待中逐步激起欲望。當他看到你裹著浴巾性感出浴、甩一甩濕潤的秀發時，估計已經焦急得欲罷不能了。

4、留點神秘感給男人

前戲時，可以讓對方躺在床上，給他戴上眼罩，然后在他身上做一些小動作，比如親吻。由于他看不到你，也不知道你親吻的下一個部位會是哪兒，所以刺激感會更強烈，這種浪漫的小游戲不但讓性愛更有情趣，也有利于增進彼此感情。

5、相互按摩喚起性興奮

不妨把臥室臨時改造成按摩間，夫妻相互按摩、推精油，可以誘發并增強性欲。一般來說，女性的耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位最敏感。

6、全面了解自己的身體

想知道性愛時彼此是什么樣的嗎?如果能看到自己是不是更刺激?不妨在臥室安裝一面鏡子，最好正對著床，性愛中可以從中觀察并重新認識彼此的身體，提高興奮 度。有研究顯示，對著鏡子女性更容易達到性高潮。還有什么比這個更瘋狂、更大膽的興奮劑嗎?

二、有益身體健康的性愛姿勢

1、后進式（Doggystyle）

益處：臀部肌肉

輔導：雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。

假如你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

2、側進式（Spooning）

益處：鍛煉骨盆底肌

輔導：決定射精強度的要害因素之一是恥尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。

日常只需要在小便中間停下再放松數次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當她側臥時，從背后進入，并收縮放松你的PC肌，使她達到高潮，你的PC肌越堅固，快感就越強烈。

3、69式（69）

益處：鍛煉面部肌肉

輔導：用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會引起很多衛生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必擔心它們松弛。