工欲善其事，必先利其器。性生活也是如此。一次令人滿意的性生活，必然做好充足的準備。清華大學玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中告訴《生命時報》記者，性生活的準備工作可以分兩種，環境準備和心理準備。

環境準備。上床前，應該確保有3種東西擺在你伸手可及的地方，包括潤滑劑、避孕套、一杯溫水。也許你認為自己的身體狀況非常好，并不需要潤滑劑，但進一步想，備著它沒有害處，一旦在性生活中突然意識到需要卻找不到，那才是最糟的事。一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之后，及時補充水分，以便更好地進行“后戲”。

心理準備。首先，你要確信自己希望進行性生活，并對性愛充滿期望。如果在性生活中產生猶豫、先入為主地覺得自己“欲望不強”，(VX:haoivf88)那勢必難以獲得快感，還會傷害伴侶的感受。其次，在性愛前做做深呼吸，有利于拋開心中所有的煩惱，放松心情，集中精力到伴侶身上。

最后，最好和伴侶“私語一番”。比如討論一下你想采取什么樣的姿勢，或是坦言自己今天有點疲勞，希望伴侶多花點力氣。

性愛前男人喝點紅糖水

紅糖具有健脾、補血、驅寒、滋養身體等作用，是中醫治療婦科疾病的常用藥物，常被認為是女人的專屬。其實，脾胃虛寒的男人每天喝適量的紅糖水，對身體是有好處的，性愛前喝還有助于恢復體力。

紅糖甘溫，含有麥芽糖、氨基酸、蛋白質、維生素B、鐵等營養物質，有助于益氣養血。陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經脈，氣血充足有益于性能力。男性體質虛寒、氣血不足或勞累疲憊(VX:haoivf88)時，可以通過喝紅糖水來調整、修養。另外，用紅糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋陰補腎的作用，對改善勃起功能有益；用紅糖泡桂圓食用，能夠安神，幫助改善睡眠，恢復體力；紅糖泡黃芪、大棗則可以補中益氣、健脾和胃，有助于增強體質。

紅糖雖然有很多補益作用，但它并不適合所有的人群，服用時間也不能過長，服用不宜過量，否則不利于身體健康。陰虛或胃熱的人食用紅糖，會加重病情；糖尿病人也不能服用紅糖，否則會引起血糖升高；性愛后最好別喝紅糖水，避免造成齲齒。

最受女人歡迎的性愛后戲排行

不管在東方還是西方，男人似乎都很缺乏“性愛后戲”這個概念。大約有40%的男人在過完性生活后對妻子沒有溫存的表示。

據美國世界人類性學研究院最(VX:haoivf88)近的一項調查數據顯示，性生活后，有17%的男子很快進入夢鄉，9%的男子馬上去淋浴，32%的男子馬上躺下調整呼吸或抽煙，14%的男子立刻起身去上廁所，65%的男性還會在這些活動之后找東西吃或喝飲料，還有2%的男子準備開始再一次性交。同時性醫學家進行的一項調查還發現，不管在東方還是西方，男人似乎都很缺乏“性愛后戲”這個概念。大約有40%的男人在過完性生活后對妻子沒有溫存的表示。

但是從醫學的角度來說，男子在射精后，陰莖的充血狀態在5—10秒內就會減弱，30分鐘內會恢復常態，而女性盆腔充血會長時間存在，在停止性交后4—6小時內才能完全消退。這時如果缺乏后戲，她們在心理上會有一種“吊在空中”的感覺。

那么(VX:haoivf88)，性生活結束后伴侶們應該做些什么呢？性學家認為：性愛后戲大有文章可做，按照受歡迎程度由低到高。

1、淋浴。

許多男性表示，做愛之后，最樂意做的事莫過于跟愛人共浴。在熱氣騰騰的浴室里，兩人可以繼續欣賞對方的身體，相互愛撫。熱水還能刺激血液循環，緩解男性的疲勞感。

2、交談。

在性愛之后，許多女性還喜歡與伴侶聊聊枕邊話，或者回味剛剛過去的美妙感受，或者談一些兩個人之間的話題。專家認為，性愛后是兩性進行情愛溝通的最佳時機。不過性

學專家提醒女性，談話最好從稱贊伴侶的性能力開始，這樣會使男性感到極大滿足，并且不容易讓男性打瞌睡，利于將性感溫馨的氣氛繼續下去。

3、按摩。

伴侶間相互按摩可以使兩人繼續保持身體接觸，享(VX:haoivf88)受肌膚之親帶來的美妙感受。但是女性要注意在按摩時不要刺激男子的下體，主要以讓雙方感覺舒適為宜。

4、擁抱。

大多數女性在做愛后最喜歡與伴侶相擁而臥。她們蜷縮在男性的臂膀里，能夠繼續體會肉體接觸帶來的滿足與喜悅。許多男人也有同樣的需要，這能使他們有機會繼續展示男子漢的雄性力量。專家認為，這種方式最利于男女感情的進一步加深。