性高潮是一件神奇的事，它讓愛(ài)情的火花更加濃艷，夫妻的感情更加牢固。可是生活中總有些小細(xì)節(jié)阻礙著人們享受高潮帶來(lái)的樂(lè)趣。為此，美國(guó)女性雜志《婦女村》給出建議，幫你重拾高潮快感。

1。對(duì)自己說(shuō)“我能行”。長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法獲得快感，也許有人覺(jué)得是自己的高潮開(kāi)關(guān)失靈了。美國(guó)臨床性學(xué)專家艾米·庫(kù)伯博士認(rèn)為，每個(gè)人都能夠獲得性高潮，首先要排除顧慮，相信自己和伴侶，對(duì)自己說(shuō)“我能行”。

2。解決健康問(wèn)題。一些疾病確實(shí)會(huì)影響性欲和高潮。庫(kù)伯博士表示，心臟病造成的動(dòng)脈堵塞會(huì)影響血液流進(jìn)生殖器官；糖尿病會(huì)讓神經(jīng)末梢遲鈍；含有激素的避孕藥會(huì)降低睪丸激素水平，進(jìn)而淡化性欲；抗過(guò)敏藥物會(huì)導(dǎo)致陰道干澀，性交不適；對(duì)抗焦慮和高血壓的(微:haoivf88)藥物也有降低性欲的副作用。所以，要想獲得快感，首先要解決這些健康問(wèn)題。

3。心無(wú)旁騖。如果性愛(ài)時(shí)還在想著沒(méi)做完的家務(wù)、明天的工作、孩子的午餐等，那么，快感恐怕不會(huì)輕易降臨。因此，把性愛(ài)當(dāng)成一次舒適的按摩，大多數(shù)人都會(huì)在按摩時(shí)心無(wú)旁騖，徹底放松，性愛(ài)也一樣。

4。了解自己的身體。由于缺乏足夠的性知識(shí)，很多人對(duì)性一直抱有回避的態(tài)度，甚至不敢探索自己的身體。美國(guó)加州州立大學(xué)心理學(xué)教授拉曼妮·杜瓦舒拉博士建議，女性要學(xué)會(huì)從鏡子中看自己，了解陰蒂、陰道和陰唇的關(guān)聯(lián)，這有助于你引導(dǎo)愛(ài)人的行為，和他進(jìn)行更順暢的性愛(ài)。

5。放下心理負(fù)擔(dān)。不要為追求高潮感到難為情，如果心中留存這樣的想法，就會(huì)存在障礙。如果你認(rèn)為自己(微:haoivf88)不應(yīng)該享受性愛(ài)，自然也就難以獲得高潮。其實(shí)，高潮本身就是讓身體放松從而獲得快樂(lè)，放下心理負(fù)擔(dān)，才能打開(kāi)快樂(lè)之門。

6。穿上性感衣服。有人在性愛(ài)時(shí)總是擔(dān)心自己的身材會(huì)影響對(duì)方的感受。實(shí)際上，男人在做愛(ài)時(shí)只會(huì)專注于性愛(ài)本身。作為女人，如果覺(jué)得身材不夠完美，不妨在光線和服裝上多努力，把臥室的光線調(diào)成柔和又朦朧的顏色，給自己選一件漂亮的文胸或者手感好的真絲睡衣，都會(huì)提升性愛(ài)時(shí)的自信。

7。通往高潮的渠道多樣化。要想獲得高潮，單純通過(guò)性交不見(jiàn)得奏效。杜瓦舒拉博士指出，男性幫助女方愛(ài)撫陰蒂，能讓女性迅速達(dá)到高潮。而男性通過(guò)自慰也能達(dá)到高潮。

8。找到自己的敏感帶。不確定自己的G點(diǎn)在哪里？不用擔(dān)心，即使是性愛(ài)專家(微:haoivf88)對(duì)此也沒(méi)有一致意見(jiàn)，有人認(rèn)為在恥骨，有人認(rèn)為在陰道內(nèi)5厘米處。不用為這些煩惱，只要知道自己的敏感地帶，都可以快速開(kāi)啟性高潮。碰觸乳頭、愛(ài)撫大腿根部……找到自身的敏感帶，才能達(dá)到期待的效果。

9。選擇有助高潮的體位。如采用女上男下的姿勢(shì)，女方來(lái)控制進(jìn)入的深度和速度，既能讓女性得到充分的刺激，又能讓男性享受撫摸雙乳時(shí)的興奮。

10。讓女方提前進(jìn)入狀態(tài)。女人需要更多的時(shí)間進(jìn)入狀態(tài)，在獲得高潮方面也會(huì)慢半拍。因此，女性要提前進(jìn)入狀態(tài)，讓陰道變得濕潤(rùn)。這樣，既不用讓伴侶等待過(guò)久，自己也可以更快地投入，雙方可以一起達(dá)到高潮。

11。引導(dǎo)對(duì)方的動(dòng)作。在性愛(ài)中，如果你把自己定位成逆來(lái)順受的角色，那么要達(dá)到高潮就更難(微:haoivf88)。給對(duì)方指點(diǎn)，告訴他（她）你的需求，這將是一個(gè)雙贏的局面。在性愛(ài)中，你可以手把手地教對(duì)方怎樣做，或者輕聲告訴他（她）哪些動(dòng)作讓自己快樂(lè)，對(duì)方就會(huì)心領(lǐng)神會(huì)，朝著更積極的方向發(fā)展。

12。別老想著高潮。“有心栽花花不開(kāi)，無(wú)心插柳柳成蔭。”這句話用來(lái)形容性事也同樣適用。對(duì)于高潮，越渴望，越容易適得其反。因?yàn)樾詯?ài)是一件有趣的事，重要的是享受過(guò)程，而不是一定要達(dá)到某個(gè)目標(biāo)。

怎樣吃能提高性愛(ài)質(zhì)量

自古以來(lái)，飲食與性就密不可分。美國(guó)福克斯新聞網(wǎng)就曾刊文警告：不健康的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致越來(lái)越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性愛(ài)質(zhì)量，在吃上一定要“講究”。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，平時(shí)多吃一些海參、蝦、以及(微:haoivf88)韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性欲，還能提高精子質(zhì)量。女性則應(yīng)多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補(bǔ)腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性愛(ài)干澀、潤(rùn)滑不夠等常見(jiàn)問(wèn)題。

有些食物會(huì)對(duì)性愛(ài)產(chǎn)生不良影響，如油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃不健康食物，才能提升性愛(ài)質(zhì)量。值得指出的是，不要刻意減肥或長(zhǎng)期吃素，否則也會(huì)影響性功能。

專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性愛(ài)。因?yàn)轱埡笱憾嗉性谙到y(tǒng)，會(huì)影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會(huì)降低。所以，性愛(ài)最好選擇飯后兩小時(shí)后進(jìn)行。性愛(ài)后如果覺(jué)得疲憊，可以吃個(gè)煮雞蛋，補(bǔ)充能量。

性愛(ài)后戲值得提倡 盤(微:haoivf88)點(diǎn)最受歡迎的性愛(ài)后戲

性生活后，有17%的男子很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，9%的男子馬上去淋浴，32%的男子馬上躺下調(diào)整呼吸或抽煙，14%的男子立刻起身去上廁所，65%的男性還會(huì)在這些活動(dòng)之后找東西吃或喝飲料，還有2%的男子準(zhǔn)備開(kāi)始再一次性交。同時(shí)性醫(yī)學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，不管在東方還是西方，男人似乎都很缺乏“性愛(ài)后戲”這個(gè)概念。大約有40%的男人在過(guò)完性生活后對(duì)妻子沒(méi)有溫存的表示。

按摩

伴侶間相互按摩可以使兩人繼續(xù)保持身體接觸，享受肌膚之親帶來(lái)的美妙感受。但是女性要注意在按摩時(shí)不要刺激男子的下體，主要以讓雙方感覺(jué)舒適為宜。

擁抱

大多數(shù)女性在做愛(ài)后最喜歡與伴侶相擁而臥。她們蜷縮在男性的臂膀里，能夠繼續(xù)體會(huì)肉體(微:haoivf88)接觸帶來(lái)的滿足與喜悅。許多男人也有同樣的需要，這能使他們有機(jī)會(huì)繼續(xù)展示男子漢的雄性力量。專家認(rèn)為，這種方式最利于男女感情的進(jìn)一步加深。