女性假如在經(jīng)前和生理期能留意合理飲食，可減少和緩解經(jīng)前病癥和不適。 

(1)月經(jīng)來(lái)潮的前1周飲食搭配宜口味淡、易于消化、富營(yíng)養(yǎng)成分。能夠 />

(2)月經(jīng)來(lái)潮前期時(shí)，女性總會(huì)覺(jué)得腰疼、不思飲食搭配，這時(shí)候何不多吃一些健脾開(kāi)胃、助消化的食物，如棗、鮮面條、薏米粥等。 

(3)月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)成分豐富多彩、容助消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜水果，能夠 維持排便順暢，那樣還可以減少骨盆血腫。 

(4)月經(jīng)期會(huì)損害一部分血夜。因而，經(jīng)期中后期必須多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食材，如肉、小動(dòng)物肝、蛋、奶等。 暖心小囑咐： 女性在月經(jīng)期間，應(yīng)留意下列事宜，可減少不適感病癥的產(chǎn)生。 

(1)女性在月(QQ:914935817)經(jīng)來(lái)潮前要禁口咸食。由于咸食會(huì)使身體的鹽份和水份儲(chǔ)留增多，在月經(jīng)來(lái)潮以前，雌激素增多，易出現(xiàn)浮腫、頭疼等狀況。若在月經(jīng)來(lái)潮前10天剛開(kāi)始吃低鹽食材，就不容易出現(xiàn)所述病癥。

(2)有許多喜愛(ài)喝含汽飲品的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)身體疲乏和沒(méi)精打采的狀況，它是鐵制欠缺的主要表現(xiàn)。 

(3)月經(jīng)期間要防止刺激的食材，如朝天椒、蒜頭、胡椒粉、醋、酸梅，對(duì)于煙、酒、濃茶水也無(wú)需為妙，由于這食品類(lèi)都將會(huì)造成腹部、骨盆人體器官毛細(xì)血管擴(kuò)張，使經(jīng)期增多，月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)。 

(4)生理期勿食吃涼性之物或喝涼水，由于這通常會(huì)使經(jīng)期忽然終止，乃至造成經(jīng)痛等婦產(chǎn)科臨床醫(yī)學(xué)常見(jiàn)疾病。