女性失眠的原因，失眠可以發(fā)生在不同人群當(dāng)中，而且不同人群失眠的原因也不一樣，那么女性失眠的原因有哪些呢？

心理因素引起的失眠

在生活中，出現(xiàn)失眠主要是因?yàn)樾睦硪蛩卦斐傻模粌H心理障礙的患者常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時(shí)也會(huì)引起失眠。患者抑郁、焦慮對(duì)健康過(guò)度的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點(diǎn)。患者往往對(duì)入睡時(shí)間估計(jì)過(guò)長(zhǎng)，患者對(duì)睡眠時(shí)間又估計(jì)太短，這些患者本身對(duì)失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導(dǎo)致患者失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。、環(huán)境因素引起的失眠

睡眠環(huán)境的突然改變，如有聲音嘈雜、燈光太亮、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會(huì)影響睡眠。另外，患者睡前喝咖啡也會(huì)影響睡眠。、疾病與藥物因素引起的失眠

患一些病癥導(dǎo)致的問(wèn)題也是導(dǎo)致失眠的原因之一，疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。患者服用中樞興奮藥物，或長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會(huì)出現(xiàn)失眠。

當(dāng)然對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，失眠的原因是不同的，因此在這種情況下，大家就要知道自己的是什么原因造成的，然后根據(jù)自己的情況采取相應(yīng)的措施來(lái)調(diào)節(jié)。

女性失眠的自我療法

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天，但人們對(duì)睡眠的重要性卻普遍缺乏認(rèn)識(shí)。

重視睡眠 減少疾病發(fā)生，尤其女同胞。

女性由于生理原因，患上失眠的可能性比男性要大得多。

其實(shí)，短期的失眠給人體帶來(lái)的傷害并不是很大，只要多注意休息就可以了，但如果長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，身體抵抗力就會(huì)下降并引發(fā)疾病。

失眠是一種常見(jiàn)的癥狀，其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)它也屬于一種疾病。一般只要是疾病都需要進(jìn)行治療、調(diào)理以改善病情，失眠也不例外。只要正確的掌握好引起失眠的原因才能夠有效的研究出對(duì)應(yīng)的辦法。 />

女性失眠該怎么辦呢?

1、尋求并消除失眠的原因。

造成失眠的原因還是很多的，現(xiàn)在我們的壓力都很大，所以在睡覺(jué)的時(shí)候可能還在想一些和睡眠無(wú)關(guān)的事情，這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠。晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好是洗個(gè)熱水澡，這樣可以讓身體輕松一下。洗澡的時(shí)候不要去想白天還沒(méi)干完的事情，工作永遠(yuǎn)都做不完，好好休息才是正確的做法。

短期的睡眠不好是正常現(xiàn)象，如果是長(zhǎng)期失眠，會(huì)引起身體上的各種不適癥狀，所以大家一定要注意。

睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變，也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。失眠的危害不可忽視。治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病不要過(guò)分依賴(lài)藥物，應(yīng)改善生活習(xí)慣，減輕心理壓力。失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂(lè)活動(dòng)，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個(gè)舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅(jiān)持適量的身體鍛煉對(duì)預(yù)防失眠也有幫助。另外還可配合降壓護(hù)腕、磁療護(hù)腕等穴位療法，它們是靠生物磁場(chǎng)的作用，刺激經(jīng)絡(luò)穴位而起作用。利用磁場(chǎng)療法作用于腕關(guān)節(jié)多個(gè)穴位同時(shí)施治，協(xié)同發(fā)揮作用，從而達(dá)到整體調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體平衡。

其特點(diǎn)是利用磁能的作用，持續(xù)刺激手腕(腳腕)部，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)，從而使外周毛細(xì)血管擴(kuò)張，末梢血管阻力降低，毛細(xì)血管痙攣解除，使失眠神經(jīng)衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。宜長(zhǎng)期使用且使用方便簡(jiǎn)潔。

2、身心松弛，有益睡眠

睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神。上床前，或熱水沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

3、 睡眠誘導(dǎo)

睡前可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，聽(tīng)音樂(lè)可以幫助我們將思想轉(zhuǎn)移到睡眠上面，如果在睡前還是在一直想著白天的事情，就會(huì)越想越煩惱，這樣大腦就會(huì)得不到有效的休息。同時(shí)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候一定要保持良好的心情，這樣對(duì)于睡眠很有好處。

聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，據(jù)研究表明，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

睡覺(jué)之前喝杯熱牛奶，洗澡，或是散步都對(duì)睡眠是很有幫助的。不過(guò)針對(duì)于每位女性的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，只有清楚地了解引起她們失眠的原因才能夠有效的有針對(duì)性的去改善。

性失眠的原因，專(zhuān)家指出，找到引起失眠的原因，那么針對(duì)原因加以調(diào)理，失眠的癥狀就會(huì)得到很快的緩解。