女人經(jīng)期要注意什么？女性在月經(jīng)期間內(nèi)，有很多的事項需要注意，只有這樣才能安全順利的度過經(jīng)期，那么女人經(jīng)期要注意什么呢？

女人謹記經(jīng)期最忌諱的：

不要吃冰淇淋、不要多碰涼水、不要高強度運動大家都知道，女性每月都有那么幾天得面臨種種“不要”。然而婦科專家從專業(yè)角度出發(fā)，又羅列出更多容易被忽略的“不要”：經(jīng)期停吃活血化淤藥、經(jīng)期腰酸背疼別按摩、經(jīng)期不要長時間高聲唱K“因為此階段女性激素水平波動大、身體抵抗力處于較低狀態(tài)、各組織器官的機能都可能受到影響，所以女性朋友有必要多掌握一些醫(yī)學常識，更多關(guān)愛自己。”此時，上至喉嚨、牙齒，中至腰部、下至足底，都有值得注意和避忌的事項。

女性月經(jīng)期飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重。此外，喝酒或會加快人體血液循環(huán)，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等還可能引起痛經(jīng)。

月經(jīng)期別做的五件事：

1。別用活血化淤藥

2。別按摩捶腰

3。別大聲唱K

4。別飲酒

5。別拔牙

1、別用活血化淤藥

后果：

會增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血

“一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。”陳志遼表示，在月經(jīng)期使用補血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

他介紹，補血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種，尤以中藥為主。“很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進一步造成經(jīng)血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。”他提醒。

2、別按摩捶腰

后果：

或?qū)е陆?jīng)血過多，經(jīng)期延長

月經(jīng)期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。對此，陳志遼指出，其實女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。“足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經(jīng)絡，從而促進人體正常生理功能運轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經(jīng)量的增加。”他說。

此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

“此外，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復、方法不得當甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長等情況。”陳志遼表示，此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。

3、別大聲唱K

后果：

聲帶或受傷

“月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫，如果此時間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結(jié)果造成短暫失聲。”

陳志遼表示，女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

專家建議，如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動或是演講，應該注意以下幾點：注意保護嗓子，發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓;如果出現(xiàn)嚴重的聲帶嘶啞，應及時到專科就醫(yī)檢查;預防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。

4、別飲酒

后果：

容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病

有研究認為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

陳志遼解釋，女性此階段體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內(nèi)就會演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。

3、月經(jīng)期間防止受寒

一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

4、月經(jīng)期間忌盆浴

因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

5、月經(jīng)期間生活有規(guī)律

熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復正常。

6、月經(jīng)期間不宜性生活

月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

7、月經(jīng)期間不宜穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

女人經(jīng)期要注意什么？專家指出，女性在月經(jīng)期間內(nèi)要避免身體受寒，另外還要避免盆浴，以免引起婦科炎癥的發(fā)生。