失眠了怎么辦？失眠是一種疾病，但是要決定他是不是大病還應該看患者失眠的程度。失眠會令患者的精神變得疲憊，這就導致精神也會變得更加的煩躁。看看失眠了怎么辦吧。

長時間得不到宣泄時，神經系統便處于高度亢奮狀態，焦慮不安、煩躁甚至無事找事，于是失眠便接踵而來。這一點在中年婦女身上表現得尤為突出，中年女性在性生活中如得不到性的滿足，經常體驗不到性高潮，往往會帶來身心的損害。

女性更容易產生失眠

美國的生理學家曾做過大量調查發現，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。

當一個人正處于高度的亢奮狀態，如焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而來。這一點在中年女性身上表現得更加突出。這是因為男女性欲、性高潮和性欲消退有較大的差距。男性的性欲能很快激發，并在整個性交過程者中可以很快地達到高潮，然后可以很快地安然入睡。

但是女性則不同，女性的性欲要有一個較長的發動過程，“平臺”期也較長，即使達到了性高潮，性欲的消退也是緩慢的。所以女性在性交過程中比男性更難達到完美和諧的程度，這樣女性更容易產生失眠。由于中年女性的性欲一般比年輕女子更強些，因此，缺少正常的性生活，性生活不和諧不完美都是中年女性失眠的重要原因。

和諧性生活有助睡眠

完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。因為熱情奔放的性行為后，緊張的身軀得以放松，肌肉在滿足之后的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之后得以恬靜。因此，中年夫妻需共同享受性生活帶來的美妙體驗，然后再同枕共眠，一同進入夢鄉。

另外，在病理上，由于在性興奮時女性的盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性達不到性滿足，性生理反應受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時的消退，就會出現慢性盆腔積血。長期得不到性滿足，出現慢性盆腔積血的女性子宮會增大2～3倍。陰道壁、大陰唇、小陰唇也因積血而顯著腫脹，這為細菌、微生物的生長提供了溫床。長期下去，中年婦女就容易出現陰道炎、子宮內膜炎、卵巢附件炎、慢性盆腔炎等一系列婦科炎癥。

所以，專家認為，要想讓性愛為酣暢的睡眠加分，女性則應反省自己的性表現，一味迎合，一切等著對方施予不但是性愛的漏洞，還是導致失眠的罪魁。主動大膽一些的女人更容易通過性愛獲得高質量睡眠。其實，這個道理與運動后會睡得更香如出一轍。