遺精是男性常見的正常生理現象，不頻繁遺精就完全不用擔心，正常遺精是1月2~3次，次數過多或過少，表示異常遺精，此時要注意身體問題。頻繁遺精不僅影響精神體力，個人衛生也會受到破壞，給生活帶來不少煩惱。

遺精的幾個主要因素

心理因素

很多男性白天看到刺激自己的東西和新聞等，在腦皮層形成興奮的爐子，做夢。

感染炎癥

男性染包皮炎、龜頭炎、前列腺炎等遺精。

體質虛弱

各器官功能不健全，無法控制射精中樞，導致遺精。

這幾個健身動作，讓你擺脫遺精煩惱。

自我按摩法

用雙手手指按順時針和逆時針的方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細背部、第二腰椎棘突下側開3指)，按摩這2個穴位有助于調整和改善性功能。

仰臥收腹臂腿舉法

仰臥收腹，雙臂伸直頭部后，舉起雙腳同時迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時呼吸，恢復時呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著腹肌力的增強，上述動作重復次數可以逐漸增加。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持必有效果。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。這樣重復，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可以逐漸延長，重復次數也可以逐漸增加。