夏季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)。頸椎病喜歡電腦家庭，因為久坐會使我們的頸部疼痛，如果我們長時間不活動，就會導(dǎo)致頸椎病。除空調(diào)外，溫度、濕度等因素的變化和生活習(xí)慣的變化也是夏季頸椎病高發(fā)的原因。那么，如何在夏天預(yù)防頸椎病呢？

避免空調(diào)直吹

在炎熱的季節(jié)，當你呆在有空調(diào)的辦公室時，最好在外面穿一件外套，以免頸部感冒或加重頸椎病。女性白領(lǐng)也可以戴柔軟的絲巾。夏季空調(diào)溫度不宜過低，26℃左右為宜，特別是避免直吹。

晚上睡覺時，最好關(guān)掉空調(diào)或控制風(fēng)向。不要直接吹人體。

避免久坐不動

安排更多的當?shù)夭牧线\動，最好每小時站起來伸展，移動頸部，充分鍛煉頸部和背部肌肉，保持頸部血液暢通。

午休姿勢正確

午休或在車上睡覺時，你可以仰臥休息一下。如果你能帶上它U頸部舒枕，保護效果更好。

合理飲食

夏季飲食應(yīng)清淡，辛辣食物容易引起身體火災(zāi)、炎癥、頸部炎癥，可直接刺激相鄰肌肉和韌帶，導(dǎo)致椎內(nèi)外平衡，誘發(fā)頸椎病癥狀等疼痛。

3各種方法能有效強健頸椎：

游泳：游泳時，頸部肌肉和腰部肌肉可以鍛煉，人體在水中沒有重量負擔(dān)，運動時不會損傷椎間盤。

柔軟體操：適當?shù)娜彳涹w操可以充分放松肌肉，保持頸椎健康。

舒緩按摩:按摩具有舒筋通絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，緩解肩頸痛。