性愛頻率與每個人的身體狀況、年齡、工作、夫妻關系等都有密切關系。一般隨著年齡的增長頻率有所下降，以不影響第二天生活工作為宜。如果性生活過度，可能給身體帶來一些不可逆轉的危害。房事勞傷，除了要節制性生活，適當進補調養，下面我們簡單說下飲食調養

縱欲過度有5傷

1、會使體質變差：中醫養生強調節欲養精，如果恣情縱欲，可能導致體內的精氣過多外泄，從而使機體抗病能力下降，引發各種疾病。嚴重者會出現腰酸腿軟，嚴重時還會出現耳鳴、全身不適等癥狀。與此同時，思維能力、記憶力也會每況愈下。

2、降低性愛滿意度：有研究發現，在同一天的不同性愛中，第一次滿意度最高，以后每一次滿意度都會有所下降，甚至會引起一方反感。細水長流的性愛才讓人期待。而不少男性表示，過頻繁的性愛，讓他們難以感到緊窒感，那空洞洞的感覺讓人難以奮力再戰。于是容易造成心理上的影響，認為自己性能力有問題，最終導致因心理與精神因素誘發的性功能障礙

3、性器官“過勞”：由于性沖動的連續與重復發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

4、誘發性功能障礙：男子經常重復性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現時間肯定比第一次長，這就埋下了今后誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。

5、加重腰背勞損：男子經常重復性生活，由于性器官反復與持久性地充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成會陰部不適，腰酸背痛，還會出現血精。女子經常重復性生活，性器官始終處于充血狀態，會誘發盆腔充血，所謂盆腔郁血綜合征，產生腰酸下身沉重等不適感覺。

縱欲過度吃什么補腎？

1、枸杞子紅棗粥

主料：枸杞子、紅棗、粳米。

制作方式：選取枸杞子15克，紅棗9枚，粳米75克。開鍋后放入枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。臨睡前食用。主治寧心安神，通心腎，故適用于心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所引起的房勞損傷。

2、蔥燉豬蹄

主料：豬蹄、大蔥。

制作方式：將豬蹄2個、大蔥150克分別清洗干凈，備用。把豬蹄和大蔥一起置鍋內，加入食鹽適量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精等調味，再用小火燉爛即可。

3、豬腳筋煲杜仲

主料：新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗。

制作方式：將豬腳筋清洗干凈，然后放入開水之中焯一邊；陳皮清洗干凈，然后浸透；其他的食材也全部清洗干凈；將核桃肉放入開水之中焯一邊，這樣能夠有效的去除澀味；將所喲丶食材一起放入鍋中，加入適量的清水；大火燒開之后小火慢燉大約兩個小時；起鍋之前加入適量的調味品就可以服用。

4、紅燜魚鰾

主料：新鮮魚鰾200g，豬肉末50g，油適量，鹽適量，蔥頭適量，芹菜適量，紅辣椒1個，白胡椒粉適量，生抽適量，姜片適量，蒜頭適量。

制作方式：新鮮魚鰾洗干凈；鍋內燒開水，下適量的姜片；將魚鰾用刀尖扎破；投入水中煮開，去除魚腥味；瀝干水分待用；鍋燒熱，下適量的油；下蒜頭姜片紅辣椒爆香；倒入豬肉末，翻炒至變色；加入魚鰾；加入適量的生抽，翻炒均勻；加入少量的溫水；適量的鹽調味；白胡椒粉；撒入蔥頭和芹菜段；蓋鍋燜煮2分鐘入味；揭蓋收汁；美味上桌。

5、滋腎固齒八寶鴨

主料：鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗干、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒。

制作方式：將鴨子宰殺干凈；隨后將準好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗干、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中，隨后將糯米放入填滿之后用細線縫合；將準備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了；服用之前需要進行拆線。

6、臘腸炒山藥

主料：山藥200g，臘腸150g，油適量，鹽適量，味精適量，蔥姜適量。

制作方式：山藥、臘腸洗干凈；山藥去皮；臘腸切成片；山藥切成片放在冷水中浸泡，入鍋炒之前撈出瀝干水；起油鍋，蔥姜入鍋煸香；山藥入鍋炒；臘腸入鍋炒；加鹽、味精炒；炒均勻即可出鍋享用。