一項調(diào)查顯示，超過21%的女性表示，她們從未經(jīng)歷過性高潮。一項關(guān)于性別雜志的有趣研究發(fā)現(xiàn)，通過運動可以幫助女性達(dá)到性高潮。那么，女性可以做什么運動來提高性高潮呢？女性經(jīng)常達(dá)到8種運動可助性高潮。讓我們看看。

研究表明，適當(dāng)?shù)慕∩磉\動有助于人們的性快樂，因為它可以調(diào)節(jié)人類植物神經(jīng)的功能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)垂體分泌激素的功能，從而增加雄激素睪酮含量和性欲；運動還可以增強女性腹部和臀部的肌肉彈性，有效改善陰道肌和會陰肌的張力，改變分娩后陰道松弛，非常有利于增強夫妻性生活的樂趣。

然而，過度運動或劇烈運動會增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，從而抑制性激素的產(chǎn)生，引起體內(nèi)激素紊亂，誘發(fā)身心疲勞，最終使人們對性生活感到興趣。因此，對女性來說，正確把握適當(dāng)?shù)倪\動量界限尤為重要。體育專家建議，只要你每周鍛煉2次~4次，每次持續(xù)運動30~45分鐘。。

性生活的次數(shù)跟隨身體

性欲因人而異，即使是同一個人也受到年齡、體質(zhì)、性格、職業(yè)、氣候、環(huán)境、情緒等因素的影響。因此，在性生活中，不能單獨規(guī)定性生活的數(shù)量，而應(yīng)根據(jù)雙方的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

新婚期間，男女間的對性生活都比較強烈，性生活次數(shù)都較頻繁。

婚后頭幾個月，一般每周2～3次。隨著年齡的增長，會逐漸減少到1～2周一次。身體較差的人，次數(shù)則更少些。

性生活次數(shù)是否適中，可以通過性生活第二天的感覺來判斷。

如果雙方第二天不感到疲勞，感到精力充沛，工作精力充沛，這表明性生活是適度的。如果出現(xiàn)精神抑郁、頭重腳輕、食欲不振、頭暈、心悸等現(xiàn)象，則表明有些過度，應(yīng)適度控制。一些性欲強烈的夫婦一直經(jīng)常發(fā)生性關(guān)系，而雙方仍然精力充沛，這也應(yīng)該被認(rèn)為是合適的。

俯臥撐看男人能不能看到男人

"要完成俯臥撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群緊密配合，幾乎可以檢測到男性身體的每個部位。"史蒂溫，美國密蘇里西部州立大學(xué)體育教育教授·艾斯特思說。用自己的力量支撐自己的重量，能最快最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

研究人員進(jìn)一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。

" 自然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉退化。從20歲到70歲，體能會下降30%，但定期運動會使肌纖維變厚，使剩余肌肉更強壯，減少人體生理衰老。"皮特·麥金尼斯說，俯臥撐可以增強身體的主要肌肉，更重要的是為身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，以防止 摔倒。

在調(diào)查了男性群體后，研究人員發(fā)現(xiàn)，擅長俯臥撐的人的生活質(zhì)量更高。研究人員認(rèn)為，俯臥撐會讓男性有強壯性感的腹部，特別是在實施中"男上位"性愛方式時，強壯腹肌會發(fā)揮巨大威力，自然能提高夫妻生活質(zhì)量。

勃起功能障礙是男性健康報警

對男人來說，ED不僅是性能力下降的表現(xiàn)，還有許多疾病"預(yù)兆"。研究表明，發(fā)現(xiàn)ED及時檢查干預(yù)后，可延長高血壓、糖尿病等慢性病的發(fā)病時間。

出 現(xiàn)ED，快速檢查血糖。糖尿病的典型癥狀是"三多一少"，也就是說，多、多尿、多吃、減肥，ED可能早在這些癥狀突出之前就發(fā)生了。研究表明，糖尿病患者早期 ED發(fā)病率可達(dá)40%-60%，是非糖尿病患者的3-5倍。這是因為陰莖勃起需要一氧化氮作為神經(jīng)介質(zhì)，高血糖會影響一氧化氮的產(chǎn)生，使男性難以勃起。

所以，對于男人來說，一旦發(fā)生，ED，檢查是否有糖尿病。忽視糖尿病的治療，單獨治療ED往往無濟于事。

ED 是一種獨特的高血壓信號。據(jù)統(tǒng)計，我國高血壓患者1例.6億多人患有600萬高血壓殘疾人。近年來，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，一些微小的動脈變化可能會盡快預(yù)測高血壓。悉尼大學(xué)保羅·米切爾和其他人已經(jīng)對3654名老年人進(jìn)行了5年的研究。結(jié)果表明，對于男性來說，有一個獨特而準(zhǔn)確的高血壓預(yù)警 信號，即勃起功能障礙。因為陰莖中的血管非常薄，一點病變就會導(dǎo)致異常。所以，許多醫(yī)生都同意，ED是男性特有的高血壓預(yù)警。

冠心病發(fā)生前3年ED。陰莖區(qū)的血管與心血管非常相似。如果陰莖區(qū)的血管粥樣硬化，心血管也可能有問題。男性通常出現(xiàn)在冠心病癥狀三年多前ED體征。

如果你有ED，不僅要去看男科醫(yī)生，還要去看心臟病醫(yī)生，主動告訴醫(yī)生這個信息。心臟病醫(yī)生在診斷和治療男性患者時，還應(yīng)詢問是否存在這個問題。

對于ED無論是醫(yī)生還是病人，中國與心臟健康的重要性一直存在很大差距。這與我們的傳統(tǒng)文化無關(guān)。中國人通常羞于描述自己的性能力。事實上，為了心血管健康，我們必須告訴醫(yī)生這個癥狀。