產后必做修復項目盤點，跟骨盆變形、漏尿、炎癥說拜拜

在懷孕后以后，孕媽媽們的身體就會發生很多的變化，比如說她們內臟會受到擠壓，身體的脊椎就會承受非常大的壓力，從而對盆底、骨盆受了很大的沖擊，而且不管你是順產的還是剖腹產的，其身體在產后都是比較虛弱的，而且如果在產后不進行調理的話，可能會留下一些后遺癥，這是不利于身心健康的。所以說在產后為了自身的健康，產后修復是很有必要的，尤其是下面這幾種產后修復項目一定不要錯過。

產后身體恢復必做項目

有很多的人把產后比做成女性的第二次生命，因為如果自身有問題的可以在產后進行調理，通過科學調理可以很好的恢復，但是如果調理不好的話，可能會落下一些病根，導致中老年之后各種婦科疾病的到來。所以對于很多的產婦們來說，掌握一些身體恢復的項目是很有必要的，是利于身心健康的，一定要謹記。

1、腹直肌修復

在懷孕的時候自身的腹部肌肉松弛，腹壁緊致感會快速的下降，但是在產后是不能快速恢復的，或者說沒有及時的調理，就可能使腹部的肌力下降，從而就會出現肚子很松弛的狀態。單純靠減肥是不可能的。

修復方法：電刺激理療、仰臥起坐、平板支撐等，然后再保證均衡的飲食，這樣的話可以補充自身在生產時所流失的營養，還可以通過一些額外的復制及肌肉鍛煉來進行有效的，能夠更好地恢復腹直肌。

2、盆底肌修復

盆底肌修復是很重要的一個項目，因為孕期及生產過程中，對盆底肌的長期壓迫和過度拉伸，導致產后盆底肌松弛，出現漏尿、陰道松弛甚至子宮脫垂等現象，但是如果及時的修復的話，可以改善這些問題。可以選擇專業的月子中心去修復，也可以在家通過跳繩、壓腿、蛙跳、仰臥起坐等方式恢復。

修復方法：各個醫院都在開展盆底功能康復科，可以通過專門的盆底功能康復鍛煉來進行康復訓練，也可以在家通過瑜伽康復訓練、凱格爾運動等方法。

3、生殖產道恢復

尤其是順產的產婦更需要做生殖道修復，因為順產的時候導致生殖道撕裂、側切口、甚至脫垂等情況，所以就需要進行修，這樣可以確保夫妻生活和諧，也可以減少發生感染、發生炎癥等情況。

修復方法：如想加快恢復過程，可選擇盆底功能恢復治療或盆底鍛煉，盆底鍛煉為每日采取縮肛運動，每日兩次，每次20分鐘。如果家里條件支持的話，也可以選擇一些電療等方法。

4、形體修復

懷孕時孕婦體積變大、體重增高，可能大量脂肪囤積，生產后產婦的全身肌肉松弛，沒有彈性，尤其是腹部、臀部和大小腿等部位?？赏ㄟ^專業的儀器與手法，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍臀圍的目的。還可以使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進全身血液循環，緩解過度緊張的肌肉，減輕產后疲勞和疼痛。

修復方法：建議去正規的健身部門進行鍛煉，不要亂做以免拉上肌肉，影響身體恢復，產后形體恢復。如果自身身體是比較虛弱的話，可以多吃補氣、補血的食物像調理。

產后修復的費用一般在1500元到2500元左右，每個人身體的嚴重程度不一樣，所以在費用上也會有所差距。如果在產后修復時間，比較復雜，可能費用上也會有所升高，一般需要2500元左右的費用，對于簡單的操作，可能需要1500元左右，具體費用可以根據個人情況咨詢醫生。而且有些產婦可能是居家自行修復，那么費用自然就不高，但是可能居家修復效果沒有專業醫生指導的好。

當然除了上面所提到的，其實還有很多的修復項目，比如說心理方面、氣血方面等，因為每個產婦的實際情況是不一樣的，具體的修復項目可能是有一定差異的，但是無論如何上面這4種是不能忽視的，基本上是每個產婦都需要修復的。但是需要注意的是，并不是在分娩后馬上就修復的，而是需要等身體一定恢復后在進行修復的。

產后修復的黃金時間

現目前我國是很注重產后修復的，這樣才可以確保身心健康，但是很多時候，產后修復并不是盲目的，也是有規定時間的，在這3個時間段進行修復效果是最佳的。

1. 1. 黃金階段：黃金修復時間是在產后的42天-6個月的時間內，這個階段是產婦身體最為脆弱，身體指標處于嚴重失衡的狀態，如果不能及時把體內毒素排出，造成積壓，很容易引起并發癥，危害到孕媽的身體；
2. 2. 理想階段：一般在產后6個月-12個月的時候，產婦的身體基本已經恢復了一定程度，經過前期恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，這個時候就可以進行身材上面的恢復了；
3. 3. 有效階段：在產后一年半至三年內，屬于產后的恢復末期，在這個階段可以進行一個綜合性的調理，可以讓自身生理機能達到最佳平衡，也可以通過調理使以前的婦科方面的疾病恢復。

做產后修復的好處有很多，不僅可以調理女性的身體，恢復到孕前的身體狀態，而且還能夠補氣養血、調理心肺，對女性的卵巢進行保養，使女性更加的年輕，身材也可以恢復的更快一些，因為女性的卵巢健康直接關系到女性的衰老情況。所以說進行產后修復，對于女性的各方面都有著非常好的作用，也是很多產后女性必須做的事情。