女性吃黑豆的最佳時間 懷孕可以紅豆黑豆大米一起煮粥嗎

　　說起黑豆這種食物，相信沒有人是陌生的，它屬于豆類的一種，通常用于煮粥或者熬湯，味道鮮美且營養(yǎng)價值高，相較于黃豆而言，黑豆中含有大量的維生素和微量元素，不僅可以防止機體衰老，還能預防血液粘稠，從而對血管疾病起到一定的預防作用，女性經(jīng)常吃黑豆還能起到養(yǎng)顏保健的功效，那么，月經(jīng)后吃黑豆最佳時間是什么時候呢？

　　月經(jīng)后吃黑豆最佳時間

　　在月經(jīng)完全干凈后第一天開始吃，連續(xù)吃六天，一次食用量不宜太多，可以浸泡12小時候再放入鍋中煮熟，放入調料，每天吃47顆，也可以用30克黑豆和60克糯米煮粥，每天食用。黑豆中有豐富的大豆異黃酮，對補充雌激素有很好的效果，能調節(jié)雌激素分泌不足或過少，而雌激素有助于增加子宮內膜厚度，刺激卵泡發(fā)育和輸卵管發(fā)育。

　　月經(jīng)后吃黑豆要注意什么

　　黑豆中含有大豆異黃酮，常吃黑豆有助于平衡雌激素，還有延緩衰老，推遲絕經(jīng)期，改善更年期不適的好處。吃黑豆時要注意，黑豆皮質地硬，含有一種叫抗胰蛋白酶的成分，會影響蛋白質的消化吸收，所以消化功能不良的人群不宜多吃，再者，黑豆屬于高嘌呤酸類食物，痛風人群不宜多吃，吃黑豆之前最好將黑豆用水浸泡12小時后再食用。

　　懷孕可以紅豆黑豆大米一起煮粥嗎

　　懷孕后女性要注意的事情太多了，比如自己身體的護理、胎兒發(fā)育的檢查和自己飲食上的調整。懷孕后很多的食物孕婦是不能吃的，不然的話就會影響到胎兒的發(fā)育情況，對于自身的健康也不利。那么懷孕可以紅豆黑豆大米一起煮粥嗎？

　　懷孕可以紅豆黑豆大米一起煮粥嗎？

　　紅豆+黑豆+大米一起煮粥懷孕可以吃，有很好的補腎益血的作用。懷孕的時候要多注意自己的飲食均衡的，葷素搭配的，對胎兒的發(fā)育更好的，懷孕的時候也要多吃些堅果的，可以有助于胎兒的大腦發(fā)育。

　　懷孕怎么調整自己的飲食？

　　1、在孕初期至懷孕4個月左右，準媽媽會有不同程度的孕吐現(xiàn)象。如果清晨有惡心的現(xiàn)象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅干、果醬等。另外，要以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

　　2、由于懷孕以后子宮增大壓迫直腸，往往會使準媽媽發(fā)生便秘。因此懷孕以后要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時，規(guī)律的運動與作息也將有助于改善便秘。

　　3、約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的（即我們平時說的缺鐵性貧血）。因此，準媽媽應該在飲食中增加造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分，即多食肉類、肝臟、蛋類等。

　　女性懷孕后要注意及時的調整自己的飲食，要注意多吃一些清淡的食物，多吃一些高蛋白的食物，做好孕期的護理工作。女性在孕期要注意合理的搭配飲食，飲食要均衡，要注意多吃一些補血的食物，多吃一些高蛋白和富含維生素的食物。