備孕小黑豆和大黑豆 男人備孕飲食怎么安排

　我們都知道中國的豆類可以分很多種，常見的就有黃豆、紅豆、黑豆三類，其中不同的種類下面還可以細分很多品種。近日有網友在后天咨詢關于小黑豆和大黑豆的區別在哪以及哪個營養價值更好？等問題，小編特地查找相關資料，分析如下：

　　小黑豆和大黑豆的區別在哪？

　　1.大小不同

　　（1）小黑豆為什么要叫小黑豆不直接叫黑豆就好了，因為小黑豆要比大黑豆小，就是沒那么飽滿，所以被大家叫為小黑豆。

　　（2）大黑豆比小黑豆要跑滿，顆粒要大，所以被大家叫為大黑豆。

　　2.口感不同

　　（1）小黑豆在農村地區被稱為黑飯豆，比較容易煮熟，記得小時候的時候奶奶就喜歡在飯里面放入小黑豆一起煮熟吃，口感好比較粉，所以老人和小孩都喜歡吃。

　　（2）大黑豆和黃豆一樣，顆粒比較大，也比較硬，比較難煮熟，一般需要燉很長的時間才能食用。記得小時候身體不好，媽媽就用豬肚里面放黑豆一起燉給我吃，反正是燉了兩個小時的時間。

　　3.應用范圍不同

　　（1）小黑豆通常是作為食材食用，在日常生活中比較常見，幾乎每家每戶都有小黑豆。

　　（2）大黑豆也可以用來作為食材食用，但是家里面并不是很常見，而且農村地區種植的也比較少，一般會用大黑豆熬粥喝。

　　4.營養價值不同

　　（1）小黑豆蛋白質含量較低，吃進身體里面比大黑豆更容易消化，具有保健養生效果。

　　（2）大黑豆的蛋白質含量比較高，但是碳水化合物比較低，吃進人體里面比較難消化。

　　5.功效不同

　　（1）小黑豆為女性所用，可以促進女性雌性激素，準備備孕的女性吃小黑豆有助于促進卵泡生長。

　　（2）大黑豆為男性所用，有補腎的功效。

　　以上5點就是小黑豆和大黑豆的區別所在，以后別人問你的時候你就直到具體區別啦！

　　二、小黑豆和大黑豆哪個營養更好？

　　從上述區別可以看出，小黑豆和大黑豆的功效和營養價值是不一樣的，所以沒有具體所說哪個營養更好，只能說看你用在什么地方。如果是女性朋友的話，日常生活中可以用黑小豆煲粥喝可以達到養生美顏的功效。如果是男性朋友，腎不是很好的話，可以用大黑豆煲粥喝來補腎。只能說小黑豆和大黑豆哪兩個的作用價值不一樣，其實兩者食物都有很高的營養價值，具體看你自身需求吧！需要補哪就選擇哪個。

　　大黑豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂、脂肪、維生素、黑色素、煙酸等物質，一直被人們視為藥食兩用的佳品。還可以降低膽固醇、滋潤皮膚、延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病等患者有很大的好處。

　　男人備孕飲食怎么安排

　　現在有很多男性朋友都希望在備孕期自己能夠創造出高質量的精子來幫助妻子受孕，這樣以后妻子也能夠產下健康聰明的寶寶，所以很多男性都越來越重視備孕期間的飲食了。的確，男性在備孕過程中的飲食是至關重要的，接下來就讓小編帶大家了解一下男人備孕飲食怎么安排吧！

　　男人備孕飲食怎么安排

　　1.要補鋅：因為鋅是精子代謝必須的物質，是一枚優秀精子絕對不能缺少的東西。含鋅較多的食物：牡蠣、貝類、麩皮、動物肝臟、蝦、牛奶、豆制品、蓮子等。一直認為DHA只有小孩才需要補充，其實不然，育齡男性也是非常需要的。

　　2.要補DNA：如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。然而，DHA在人體是無法合成的，必須通過飲食來補充，生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。

　　3.要補維生素E：中國營養學會對育齡男性的維生素E，推薦攝取量為14毫克/天，這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關。富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。

　　什么食物殺精

　　1、豆腐

　　因為豆腐是豆制品，所以大豆中的黃酮是植物雌性激素，所以會導致男性體內的雄性激素水平下降，從而就抑制了精子的生成。

　　2、燒烤

　　燒烤為了增加味道而添加了不少香料，不僅在食物燃燒中會產生有害物質，經常吃的話對人體不但有害健康，還會影響精子質量。

　　3、酒

　　酒精對于精子的影響也是非常大的，如果過量飲酒，酒精會隨著血液到達膠囊，一是對精子進行有害，二是會使血管擴張，血液會在此淤積，所以溫度升高之后也不利于精子生成，要想備孕的男子，所以應該要少喝酒，不能大量酗酒。

　　其實男性在備孕過程中的飲食是有要點的，要點就是要補充一些必備的營養物質，比如鋅、DNA、維生素e等等，這些對精子的生成具有非常重要的作用。所以男性將這些營養物質補充好的話，那么也能夠創造出質量比較高的精子，這對女性成功受孕是有積極意義的。同時，有一些食物就不能吃，會殺精，從而影響到女性受孕。