日喀則助孕食療六大營養(yǎng)可助孕

食療能夠協(xié)助提升孕力，為成功受孕助力。不少助孕食譜其實(shí)就是重視彌補(bǔ)六大營養(yǎng)素。那么，到底是哪六大營養(yǎng)素呢?

1、鐵：造血補(bǔ)血需求有鐵的參加，補(bǔ)鐵能夠改善貧血，體寒和低血壓。常見的補(bǔ)鐵食物有動物肝臟、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等。

2、鈣：骨骼的形成需求有鈣的參加。鈣能健旺骨骼，壓力，對形成優(yōu)質(zhì)卵子有重要效果。富含鈣的食物有動物骨頭、蝦皮、牛奶、奶酪等。

3、維生素E：有抗氧化效果，可推遲變老、增強(qiáng)生殖功用，促進(jìn)血液循環(huán)。除了鰻魚、南瓜及芝麻，還有各類堅(jiān)果、葡萄等都含有豐富的維生素E。

4、維生素A：能增強(qiáng)免疫力，還能協(xié)助緩解備孕期的心理壓力。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。

5、維生素C：抗老化、促進(jìn)代謝強(qiáng)化免疫力，促進(jìn)鐵吸收。富含維生素C的有番茄、甘藍(lán)、蘿卜、柑橘、橙、奇異果、草莓等。

6、B族維生素：能消除疲憊、增強(qiáng)精力。首要能夠從豬肉、鰻魚、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等食物中吸取。

在彌補(bǔ)營養(yǎng)時(shí)，別忘了吃一些洋蔥、大蒜、青椒、豆腐等能清清血液的食物，讓營養(yǎng)的吸收與運(yùn)送更順利。