日喀則做好這10件事,讓你的助孕之路更順暢

即將踏入試管之路，很多助孕前的準爸爸準媽媽們都會四處“取經”，想知道自己在助孕前可以做些什么準備？怎么樣才能讓助孕之路走得更順暢呢？今天給大家分享這10點建議，相信對您有所幫助

1、用物準備：

準備好雙方身份證、結婚證原件（建立檔案、取卵日、移植日、男方凍精日均需要），且需確保身份證在有效期內。若身份證過期請及時更新。

2、規律作息：

作息規律，避免熬夜，保持健康的生活方式，建議夜間睡眠時長7～8 小時，提倡夜間22∶00～23∶00入睡。

3、膳食營養：

食物多樣，合理搭配，規律進餐。建議每天攝入食物種類至少12種，每周25種以上。適量選擇富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦仁、雞鴨鵝豬牛羊等瘦肉、豆類及其制品。

4、補充水分：

保障足量飲水（每天1500～1700毫升）。飲水過少會降低體能，增加泌尿系統疾病患病風險。另備孕夫婦不建議喝濃茶、濃咖啡。

5、戒煙戒酒：

至少提前3個月開始戒煙戒酒。吸煙與不孕癥有極大的關系，有研究顯示，男女雙方嚴格戒煙3～6個月后，可有效改善卵子及精子質量，進而提高胚胎質量。

6、規律運動：

維持健康體重（BMI:18～24kg/m2），避免久坐不動，每周至少5天以上的中等強度運動，每次運動30分鐘以上。經常鍛煉身體能夠促進身體新陳代謝，延緩身體各方面機能的衰退，顯著降低妊娠期高血壓、糖尿病等各種并發癥的發病幾率。

7、慎用藥物：

助孕前慎用藥物，如身體不適需要用藥，建議在醫生指導下用藥，并告知醫生您的備孕計劃，醫生將會考量您的備孕需求，選擇合適的藥物。

8、不染發不燙發：

助孕前三個月不要燙發染發。燙染發一般會用到一些化學試劑，里面有些成分可能會對精子和卵子的發育產生不良影響。

9、補充葉酸：

建議懷孕前三個月開始服用含葉酸的多種維生素，并持續整個孕期；其主要目的是預防胎兒神經管畸形。神經管畸形為常見胎兒畸形之一，研究發現：補充葉酸可使胎兒神經管畸形明顯下降。此外，補充葉酸還有助于蛋白質的代謝，并與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟。

10、健康心理：

保持健康的心理狀態，避免精神過度緊張、焦慮。心理健康與助孕治療息息相關，保持輕松愉悅的心情，是助孕成功不可或缺的因素。因此在助孕前，應嘗試學會自我調節、提高對不孕癥的認識、取得家人的支持，配合醫院的治療，以最好的狀態迎接寶寶的到來。