幾乎所有的男人都想讓自己在性愛中能更持久，可是，事實(shí)往往不盡如人意，那怎樣不做“快槍手”？這就需要學(xué)習(xí)一些能幫助你提升性能力的小技巧了，下面讓小編為您介紹怎樣不做“快槍手”吧。

1、堅(jiān)持鍛煉身體并合理飲食

性能力，其實(shí)可以鍛煉出來。房事是一個需要消耗體力的活兒，所以對于體質(zhì)較好的人來說，會堅(jiān)持的更長久。所以，堅(jiān)持鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)飲食，就能讓我們擁有一個健康的體魄。同時，我們還可以做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。長期堅(jiān)持，就會看見效果哦。

2、選擇一些比較省力的體位

房事體位，有很多種，每個人都有自己所鐘情的一個。而對于房事不持久的男性來說，可以選擇一些比較省力，能夠讓肌肉松弛，使男性可以更好控制自己射精欲望的體位，比如側(cè)臥式、女上式、坐式等，都能夠有效延長房事時間。

3、性愛中偶爾想想其他事情

全情的投入，會讓我們盡情享受房事的樂趣。但是，這對于男人來說，卻并非是好事。想要房事更加持久，解決問題的關(guān)鍵就是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)，最終射精是因?yàn)辇旑^受到強(qiáng)烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。但房事很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性身體的感覺。這時，如果能去想其他事情，就會暫時緩解射精的沖動。

4、自如地控制射精前的情緒

在房事中控制不住自己的男人，往往不容易持久。所以，男性要學(xué)會自如地控制射精前的情緒，在高潮到來前，可以馬上意識到并及時停止動作，保持靜止30-60秒，同時憋一口氣。這有助于副交感神經(jīng)興奮，明顯減輕性刺激，使男性不至于那么快到達(dá)高潮。

5、房事中借助一下情趣用品

對于一些男人來說，實(shí)在是很難在房事中更加持久。但現(xiàn)在生產(chǎn)了很多情趣用品，能夠幫助我們解決這個問題。為此，男性如果真的無法持久的話，不妨借助下情趣用品。有些高品質(zhì)的情趣用品能夠讓男人更加持久，讓女人更加愉悅。

6、套兩三個避孕套延長時間

此種方法的原理，還是降低敏感度。戴套減敏法，是指使用兩個甚至是多個避孕套的方式來減少生殖器的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用避孕套，但從安全和體貼女人的角度出發(fā)，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應(yīng)該使用了。套上兩三個避孕套，可以更有效的避孕，同時也可以有效的減少磨擦對生殖器的刺激，延長你的持續(xù)時間。

7、調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏。

如果要感到射精，可以作深呼吸，并轉(zhuǎn)移集中注意力。實(shí)在感到要射時，可以捏緊陰莖頭幾分鐘。

8、降低陰莖頭敏感度。

可以戴避孕套或是在陰莖頭涂抹藥膏，降低陰莖頭的靈敏性。

9、行房前盡量把尿排干凈：

人體的尿液若是在膀胱內(nèi)在行房時肯定會受影響，若是憋尿會讓你無法有信心做下去。所以在行房前一定要把尿液排干凈！這樣你才能發(fā)揮的更好。

10、行房時身體放輕松：

一個人的精神緊張的時候就會帶起全身的神經(jīng)一起緊張，若是身體不放松，行房時肯定受影響，所以不管怎么樣你的身體一定要放松。放松的方式很多，如熱水澡、讓他人幫你按摩一下等都可以。

溫馨提醒：想要性愛更持久，還可以試試持久型避孕套，比如杜蕾斯至尊持久裝避孕套，產(chǎn)品末端含有苯佐卡因，有效延長男性高潮時間，令快感更持久。