遺精基本上可以說是一種生理現象，因為正常成年男性約有90%的發生過遺精。但是遺精次數過多，必然引起身體的病態反映如頭暈、無力、早泄及陽痿，遺精多與早泄有直接關系。那么，如何有效緩解遺精呢？對此專家來說，體育療法是許多疾病的有效措施，對遺精的治療也有獨特的效果。這主要是增強體質，調整神經功能。

緩解遺精的三種方法

(1)自我按摩法

雙手手指按順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰最細的背部、第二腰椎棘突下3指)，按摩這2個穴位

(2)靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，彎膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢不變時，向內夾緊，腿、下腹部、臀部這樣重復，次數自定。每天早上各做一次。隨著腿力的增強，持續時間可以逐漸延長，重復次數也可以逐漸增加。