凡事皆有度，男人縱欲過度會影響身體的健康，長期禁欲的話，也會影響到精子的質量。影響精子質量的因素有很多，但大部分都來源于不良的生活習慣，例如飲食不健康，作息毫無規律。而那些可以損傷精子的食物，男人一定要少吃。

長期禁欲會影響精子質量：

長期禁欲會造成精子活力降低，甚至會使部分精子死亡，精子在蛋蛋里面待久了，也會老化并解體，所以過度禁欲是不可取的。

兩種殺精食物要少吃：

1、奶茶

奶茶的的主要成分是氫化植物油，是一種反式脂肪酸，這種東西可以減少男性激素的分泌，從而影響到精子的活躍性，甚至還有可能中斷精子在身體內的反應過程，所以不宜多吃奶茶。

2、豬腰

豬腰里面含有比較多的重金屬鎘，此類物質會對精子產生毒性，從而損傷精子。而豬牛羊的肝腎臟等都有不同含量的重金屬，所以此類食物不宜多吃

影響精子質量的壞習慣：

1、抽煙喝酒

大部分男人都有抽煙喝酒的壞習慣，其實大量地飲酒可導致睪丸萎縮，而煙又會使正常的精子減少，所以建議戒掉煙酒。

2、長期穿緊身褲

男性不宜長期穿緊身褲，因為緊身褲會阻礙陰囊的散熱和排汗，致使睪丸溫度升高，給陰囊的血液循環造成阻礙，導致睪丸淤血。

3、頻繁的熱水浴

高溫會影響精子的生成，而頻繁的熱水浴，會使陰囊溫度上升，所以建議不要頻繁地進行熱水浴。

養成良好的生活習慣，才能給自己一個健康的身體，多注意生活上的一些小細節，就能提高精子的生活質量。