如何控制血糖

1、保持良好的心理狀態。保持良好的心理狀態對于控制血糖有重要的作用。快樂也是一天，不快樂也是一天，為什么我們不能坦然地對待病情呢。積極地面對病情，努力地治療。

2、告別壞毛病、壞習慣。現在的人都有不運動、貪吃、抽煙、酗酒、熬夜等等的壞毛病，這也正是導致血糖不穩定的因素。因此，告別壞毛病、壞習慣是必須的。多進行一些戶外運動，例如跑步、打太極等等。

3、從嚴治嘴。人們都是病從口入，這句話是有道理的，血糖不穩定也是吃出來的。想要血糖穩定，就必須管住自己的嘴。多吃一些粗糧和蔬菜，多吃一些可以穩定血壓的瓜果蔬菜，例如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等。總量控制，彈性分配。可以每頓飯少吃一點，多吃幾次。

4、適度鍛煉，增強體質，以提高自身的免疫力。為自己制定一個詳細的計劃，每天要幾點起，做些什么，并嚴格遵循。通過練氣功、打太極等多項體育鍛煉。

5、勤于檢測，心中時時有“血糖”。要時常測量自己的血糖，當自己的血糖偏離正常值，要及時調補，如果病情嚴重的要及時去醫院就醫。

血糖的正常值

1、空腹血糖正常值

① 一般空腹全血血糖為3.9～6.1mmol/L(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9mmol/L(70～125毫克/分升)。

② 空腹全血血糖≥6.7mmol/L(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8mmol/L(140毫克/分升)，2次重復測定可診斷為糖尿病。

③ 當空腹全血血糖在5.6mmol/L(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4mmol/L(115毫克/分升)以上，應做糖耐量試驗。

④ 當空腹全血血糖超過11.1mmol/L(200毫克/分升)時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

2、餐后血糖正常值

① 餐后1小時：血糖6.7-9.4mmol/L。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）

② 餐后2小時：血糖≤7.8mmol/L。

③ 餐后3小時：第三小時后恢復正常，各次尿糖均為陰性

3、孕婦血糖正常值

① 孕婦空腹不超過5.1mmol/L

② 孕婦餐后1小時：餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，權威數據表明孕婦餐后1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平

③ 孕婦餐后2小時：餐后正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。

幫助控制血糖的五種食物

1.洋蔥：讓血液順暢流動。洋蔥屬于從類蔬菜，它最大的功效就是控制血糖升高。

2.黏滑類蔬菜：例如山藥和芋頭，他們可以控制飯后血糖上升。山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分慢慢地被吸收，能抑制飯后血糖急劇上升。芋頭中含有黏蛋白、鋅、鎂、維生素B1,除此之外，它還有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇，并且，最重要的一點，它的熱量很低，適合血糖高的患者食用。

3.茶類：例如番石榴茶、桑葉茶，它們可以避免血壓上升。番石榴茶中含有番石榴多酚，這一物質能分解糖的酶活性，緩解糖的吸收。桑葉能夠促進胰島素的正常分泌，能有效預防糖尿病。

4.含鉻食物：例如海藻類、魚蝦、糙米等等，能夠有效防止血壓上升，因為鉻能夠促進脂質和糖的代謝，速進胰島素的正常分泌。

5.含Y-亞麻酸的食物：Y-亞麻酸可以進一步轉化為前列腺素，從而穩定身體中的血糖。

可以降血糖的中草藥

1.枸杞子：補而不膩，有滋陰補腎、益精明目、生津止渴、陰陽并補之功。配伍五味子、黃精、元參，適用于偏于肝腎不足者，可改善消渴癥狀。

2.玉米須：性味甘、平，歸胃、膽、腎諸經，有利尿、消腫、清熱、降壓降糖之功效。糖尿病輕型患者可用玉米須30克水煎代茶飲，重者配伍黃芪、山藥。主治糖尿病口渴、多尿者。

3.生地、熟地：藥理研究發現，無論是生地還是熟地皆有降低血糖作用，并能有效抑制實驗性高血糖。地黃的降糖成分為地黃素。

4.天花粉：性味甘苦酸涼，歸肺腎經，有生津止渴、益胃降火潤燥等功效。《本經》曰：主消渴、身熱、煩滿、大熱，補虛安中。常與知母、山藥、麥冬、枸杞子、黃芪配伍，主治陰虛型糖尿病。

5.知母：性味苦寒，歸肺胃腎經，有滋陰降火、潤燥滑腸之功。治燥熱、消渴、骨蒸勞熱、肺熱咳嗽。《本草通方》曰：知母瀉有余之相火、理消渴之煩熱。治消渴癥的玉液湯系古代名方，其中即以知母、山藥為主藥。