原標(biāo)題：哪些食物可以促進(jìn)排卵 促進(jìn)排卵的食物有哪些

年輕的夫妻經(jīng)歷了婚姻的甜蜜之后，會(huì)想要一個(gè)寶寶，因?yàn)閷殞毷菒?ài)情的結(jié)晶，現(xiàn)在都提倡優(yōu)生優(yōu)育，很多夫婦懂得調(diào)理自己的身體，調(diào)整生活的作息，進(jìn)入了懷孕準(zhǔn)備階段。那么，在準(zhǔn)備懷孕的過(guò)程中，女性的排卵是非常重要的，日常飲食中促進(jìn)排卵的食物有哪些呢？

從食物上講，雖然沒(méi)有切實(shí)促進(jìn)排卵功能的作用，但良好的飲食習(xí)慣可以維持卵巢的正常功能，延緩卵巢老化，有利于卵巢的正常排卵。

促進(jìn)排卵的食物有哪些

1、在日常生活中，女性可以適當(dāng)?shù)囟喑詶棥椫懈缓S生素c、鐵劑、鈣、蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，有助于保護(hù)卵巢功能。

2、豆類食物:例如黑豆、黑豆豆乳、黑豆湯等豆類食物。黑豆既有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效，又能補(bǔ)充雌激素。

3、含蛋白質(zhì)的食物:多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物。

4、富含維生素c的食物:多吃蔬菜水果，特別是柑橘類水果和深綠蔬菜，補(bǔ)充維生素c。

5、魚頭湯:多喝魚頭湯，魚頭湯有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。

6、適當(dāng)食用核桃、花生、巴丹等堅(jiān)果類食物，可以補(bǔ)充維生素e、優(yōu)質(zhì)脂肪酸和礦物質(zhì)。

最后，要注意飲食平衡，不要攝取太多卡路里高的食物，除此之外，也不能喝酒，也不能抽煙。懷孕對(duì)胎兒健康發(fā)育有很大影響。