做月子吃什么可以催奶?產(chǎn)婦催乳食譜分享
終于結(jié)束了漫長(zhǎng)了孕期，但媽媽們的煩惱可能才正式開始，首先是如何在產(chǎn)后為寶寶提供充足的母乳，相信這是許多新媽媽的大問題，其實(shí)在日常適量的吃一些催乳下奶的蔬菜，選好催乳食譜基本不用擔(dān)心這樣的問題。
坐月子吃什么下奶
做月子吃什么可以催奶
母乳喂養(yǎng)一直以來(lái)是大家普遍倡導(dǎo)和堅(jiān)持的，但很多新媽媽最為擔(dān)心相信就是產(chǎn)后沒有奶水給寶寶吃，因此以下分享一些日常有助于產(chǎn)婦下奶的食物，如下：
產(chǎn)后做月子吃什么可以催奶？是大多數(shù)頭胎媽媽想知道的問題，除了一些催乳的中藥方子和催乳湯外，像黑芝麻、花生、絲瓜等等這類食物，都是能夠幫助解決奶水不足的催乳的“功臣”。
①黑芝麻：具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)婦服用后能夠間接幫助解決病后虛弱、頭痛、婦人奶水不足等癥。
②花生：食用花生下奶是很多媽媽都用到的催乳方法，花生不僅具有補(bǔ)血、養(yǎng)胃的妙用，搭配豬腳熬制成湯還能起到催奶、美容的作用。
吃絲瓜也會(huì)有催奶效果
③絲瓜：吃絲瓜能幫助下奶應(yīng)該不算是一個(gè)秘密了，絲瓜中的絲瓜絡(luò)具有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。
④茭白：非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，傳說武則天產(chǎn)后少乳就是用的菱白泥鰍豆腐羹進(jìn)行調(diào)理的，目前茭白多同豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。
像以上這些催奶的食物還有很多，如萵筍、豆腐、豌豆、粳米、烏骨雞、山藥、金針菇等等，平時(shí)產(chǎn)婦只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理基本是不用擔(dān)心哺乳期奶水不足的。
產(chǎn)婦下奶食譜：絲瓜仁鰱魚湯
產(chǎn)婦催乳食譜推薦
除了一些能夠幫助催奶的食物外，以下也帶來(lái)一些比較管用的產(chǎn)婦催乳食譜，是大家日常使用較多的，如下：
幾款非常管用的催乳湯：通草鯽魚湯、絲瓜仁鰱魚湯、通草豬蹄湯、豬骨催乳湯、阿膠大棗羹、清燉烏骨雞、母雞燉山藥和芪肝湯等。
注：新媽媽們?nèi)绻龅饺橹蛔悖灰^著急，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的飲食，不要吃大量的油膩催乳食品，循序漸進(jìn)，溫補(bǔ)為宜。
