懷孕后總會身邊的家人勸吃這兒勸吃那兒，生怕餓著了，但卻不知道這樣的可勁吃，往往會引發(fā)妊娠糖尿病的發(fā)生，所以孕期準媽媽們要合理飲食，學(xué)會正確吃水果的方法！

過量使用高糖水果會增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險

回答：吃太多水果真的會導(dǎo)致妊娠糖尿病

不可否認的是，水果絕對是懷孕期間健康飲食不可或缺的一部分，它們是天然能量來源，含有維生素，礦物質(zhì)和纖維，對孕婦和寶寶都好。但不控制量，吃太多水果，反而會起到反效果。

孕期適量吃水果更有利于穩(wěn)定血糖水平

國外一項研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃大量水果和患上妊娠糖尿病之間存在很強的相關(guān)性。在懷孕期間食用大量水果的女性患妊娠糖尿?。℅D）的風(fēng)險增加了400％。

研究表明，真正導(dǎo)致妊娠糖尿病的罪魁禍首是過多的攝入了碳水化合物，而食用過多的水果也代表著攝入了更多的碳水化合物。

香蕉和菠蘿的含糖指數(shù)高

導(dǎo)致妊娠糖尿病風(fēng)險增加與含糖指數(shù)高的水果相關(guān)，尤其是熱帶和柑橘類水果，這其中包括香蕉、菠蘿、杏、獼猴桃、西瓜、棗和葡萄干。

懷孕期間，孕媽媽每天應(yīng)該攝入一定量的水果，水果里面通常含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以很好的補充寶寶生長發(fā)育所需要的微量元素。同時大部分的水果里面膳食纖維含量也高，對于預(yù)防和緩解孕期便秘，也有很好的幫助作用。

孕期每天水果的食用量為200-400g

中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會推薦：孕期每天水果的食用量為200-400g，重量相當(dāng)于中等個兒的蘋果不超過兩個，每天分成2-4分吃，不要一次吃太飽，也不要一次吃太多，水果顏色越多也好。

孕媽媽們可以放心的是，正確的均衡的吃水果，對孕媽媽的胎兒都有益，也能幫助預(yù)防妊娠糖尿病。