基礎(chǔ)代謝率過高并不是一件好事，尤其是病理因素導(dǎo)致的BMR偏高就需要格外注意了，因為此時可考慮是因為某些代謝性疾病引起的，比如甲亢就會造成代謝率增高。

某些疾病會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率高

導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率升高的原因有很多，只有在健康的前提下，高基代更多的才會是好處，比如多吃不胖、精力充沛、肌肉強大，能夠輕易的容易別人羨慕的身材。

基礎(chǔ)代謝率高怎么辦

但如果是病理因素造成的基礎(chǔ)代謝率高，那么就需要格外注意的，此時要找到原因針對性的采取治療方法，讓基礎(chǔ)代謝率盡快下降以保持在正常的范圍內(nèi)。

例如類固醇那類激素偏高，這時就得要降低自己的基礎(chǔ)代謝率，如果檢查出激素水平正常，那可以讓日常飲食的蛋白質(zhì)總量減少30%，另外總熱量也盡量降低到基礎(chǔ)代謝率左右，長此以往就能讓基礎(chǔ)代謝率保持在合理的水平。

甲亢會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率變高

再有就是甲亢的患者，由于代謝率增高會出現(xiàn)心率增快，體溫升高，飲食增多等情況，此時需要到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能，如果患有甲狀腺功能亢進，需要應(yīng)用抗甲狀腺的藥物進行治療以改善基代率高的情況。

多數(shù)人對于“基礎(chǔ)代謝率高”有一定錯誤的認知，總以為基礎(chǔ)代謝率高就能減肥，卻不知道只有熱量攝入只有超過總消耗，才會使體重和肌肉量上漲，才能達到減肥的效果。

體重大的人BMR也比較高

而我們經(jīng)常提到的基礎(chǔ)代謝只占人總消耗的一部分，它是人體每日能量消耗的大頭，一般占50%-70%（活動消耗越大，基礎(chǔ)代謝消耗占比越小），但絕不是全部。

所以說無論是增肌塑型者還是單純減脂減肥的人，都壓根不需要知道自己的基礎(chǔ)代謝是多少，只需要估算出總消耗然后合理安排飲食，將每天吸收的熱量控制在總消耗內(nèi)，這樣才能減肥！