孕婦不能吃荔枝、山楂？這些飲食謠言，坑了不少新手媽媽
許多新手媽媽在孕期飲食的選擇上，總會(huì)被網(wǎng)絡(luò)上各種各樣的說(shuō)法給誤導(dǎo)，比如孕婦不能吃荔枝山楂、不能吃涼的、不能吃水產(chǎn)海鮮等等，其實(shí)懷孕期間的姐妹們要學(xué)會(huì)科學(xué)懷孕，敢于拒絕坊間謠言。
孕婦不能吃什么水果
在懷孕的過(guò)程中，“飲食”可是一個(gè)大問(wèn)題，尤其是新手媽媽們因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，總是會(huì)將別人的話信以為真，比如孕婦不能吃荔枝、不能喝咖啡、不能吃螃蟹、不能吃巧克力等，事實(shí)上這些說(shuō)法都太片面了。
懷孕禁止吃的食物有哪些
孕婦不能吃荔枝、桂圓、山楂……？
傳言中說(shuō)很多水果都有讓人流產(chǎn)的效果，孕期都不能吃，于是桂圓、荔枝、山楂等水果無(wú)辜“躺槍”。但事實(shí)上流產(chǎn)真的沒(méi)那么容易，而水果最大的問(wèn)題在于含糖量高，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。
孕婦可以吃荔枝嗎
當(dāng)然孕婦是能吃荔枝、桂圓、山楂等水果的，吃了也不會(huì)流產(chǎn)，但對(duì)于體重增加過(guò)多，以及有高血糖問(wèn)題的孕婦來(lái)說(shuō)，就要注意控制好水果的量，并且選擇糖分低、升糖慢的品種。
孕期不能吃涼的？
很多人對(duì)于涼的食物總有種莫名的擔(dān)心，其實(shí)完全沒(méi)必要。
懷孕初期可以吃冰激凌嗎
不論是冰淇淋、涼白開(kāi)、冰西瓜……只要確保是干凈的，那都可以放心吃，孕婦也可以。但如果本身腸胃不太好，那就要注意每次少吃一點(diǎn)，解解饞就行。
孕期不能吃水產(chǎn)海鮮？
據(jù)說(shuō)，這類(lèi)食物吃了會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，其中最有名的應(yīng)該就是大閘蟹……，但這種說(shuō)法完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。
孕婦可以吃海鮮嗎
如果吃點(diǎn)螃蟹、魚(yú)蝦，就能讓人流產(chǎn)的話，那些意外懷孕的人一定會(huì)非常開(kāi)心：吃著美食就能解決問(wèn)題，一舉兩得。
其實(shí)，除了含汞高的魚(yú)類(lèi)外，其他水產(chǎn)海鮮，孕婦都可以放心吃，而且還應(yīng)該適量多吃點(diǎn)海帶、海魚(yú)等含海產(chǎn)品，以滿足碘的需求。不過(guò)注意要把它們做熟，生魚(yú)片、醉蝦醉蟹，還是盡量避免吧！
孕期不能喝咖啡？
當(dāng)然可以喝，但是要注意量。
孕期真的不能喝咖啡嗎
建議孕婦每天咖啡因的攝入量不要超過(guò) 200 毫克，大約是一大杯咖啡（350 毫升）的量。茶、巧克力等食物中，也含有一些咖啡因，吃了它們記得少喝幾口咖啡。
孕期不能吃醬油？
醬油并不會(huì)影響孕婦和寶寶的膚色，放心吃。
懷孕能吃醬油嗎
有些老人說(shuō)，懷孕了吃醬油會(huì)讓寶寶的皮膚變黑。但事實(shí)上這是假的！如果因?yàn)獒u油顏色黑就嫌棄它，那黑豆、黑米、黑芝麻……怎么辦？
除了這些孕期的飲食禁忌還有很多，例如不能吃菠菜、薏米、杏仁、辣椒、花椒、木耳、茄子……一時(shí)間感覺(jué)做孕婦真的好難。但其實(shí)大部分食物只要是衛(wèi)生的、安全的，那孕媽媽們都能放心吃。
孕期飲食有個(gè)基本原則：適量、均衡、安全。
1、每餐要適量
可以選擇少食多餐，但每餐一定要少吃點(diǎn)，控制好總量。
孕媽媽?xiě)言衅陂g飲食攻略
2、飲食要均衡
每天要吃谷物、蔬果、豆類(lèi)、肉蛋奶等各種食物，做到搭配均衡，品種多樣。注意補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，適量多喝點(diǎn)奶。
3、注意食品安全
有些食物可能存在安全風(fēng)險(xiǎn)（有害成分、致病微生物等），孕期確實(shí)要忌口：
早餐（下面多選）
1不吃沒(méi)熟透的肉、蛋、水產(chǎn)，以及未消毒的牛奶； 2最好別吃汞含量高的海魚(yú)，例如劍魚(yú)、鯊魚(yú)等； 3禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。總體來(lái)說(shuō)，在孕期，各種美食只要保證安全衛(wèi)生，控制好量，想吃就可以吃。孕期的健康飲食，是你給寶寶的第一份人生禮物，也是最好的禮物。吃得健康，同時(shí)也可以讓你更為舒適、愉快、安全的度過(guò)孕期，減少早產(chǎn)的概率，并加速產(chǎn)后恢復(fù)。
