目前克服艾滋病恐懼癥比較權威的辦法有心理治療，主要是通過心理醫生糾正患者不合理的認知信念，改變患者的認知，從而減輕或緩解患者的焦慮，另外在日常生活中還可以采用運動的方式擺脫恐艾癥，如瑜伽、打球、游泳、跑步等，建立情緒的自我平衡能力，千萬不能夠孤單、寂寞的過著枯燥的生活，導致患者不停地產生擔心以及恐懼心理。

擺脫恐艾癥可跑步

恐艾癥就是總是懷疑自己也患上了艾滋病，會產生一種焦慮感以及負罪感，整天處在比較焦慮的環境當中，影響到了生活和工作，需要通過一些方法緩解，整理給大家整理了恐艾最權威的脫恐方法，具體如下：

1、轉移注意力

當患者出現恐艾癥的時候，這個時候一定要做好自己應該做的事情來轉移注意力，和好朋友聚會、看電影、吃美食、打扮自己等，這些都能很好的轉移注意力，避免長時間的單獨一個人關在家。

2、尋求家人和朋友的幫助

艾滋病恐懼癥出現之后，患者很容易焦慮、煩躁，聽到或者想到艾滋病以及看到相關報道都會緊張不安，此時最好是及時尋求他人的幫助，尤其是來自于父母、家人和好朋友的鼓勵和支持。

恐艾患者經常緊張不安

3、保持積極的心情

克服艾滋病恐懼癥要讓患者改變心態，變得更加的樂觀和積極向上，有針對性的植入積極思想，替換掉潛意識里阻礙我們人格健康的消極思想，讓患者改變心態。

4、相信科學檢測

很多朋友懷疑HIV檢測為陰性是遺漏或者檢查不準確，所以就憑癥狀來判斷，但是大部分的患者的癥狀并沒有特異性，癥狀并不能作為判定是否感染的標準，只有科學檢測才是最準確的。

其實并不沒有什么最靠譜的脫恐資料，想要擺脫恐艾心理還是的建立正確的認知，這是脫恐的第一步，如果存在感染艾滋的可能性，建議通過必要的檢測排除感染，消除恐懼心理。

艾滋恐懼癥會出現焦慮和強迫的癥狀

另外，恐艾癥患者常常活在自己的世界中，日常不說話或者話很少，從而會出現焦慮、強迫、疑病等明顯癥狀，最好接受心理治療，從根本上了解恐懼的來源。

對于一些平常生活中不注重性生活衛生，即有高危性生活或性伴侶不單的人來說，其可能會產生一定的恐艾心理，特別是缺乏有關艾滋病方面的相關知識且患有強迫疑病性格的人，則癥狀會更加嚴重。對于有這種心理疾病的人，一定要積極治療，下面整理了常見的幾種恐艾解決辦法，可供參考。

當然，除了以上方法外，在生活中最好保持單一的性伴侶關系，同時注意衛生，保持良好的生活習慣，不共用注射器等。同時，在飲食上增加營養，進而提高身體免疫力，減少感染上艾滋病的幾率。